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晚上睡不好起夜?睡前吃几粒,家家都有,还能抗衰老润肠道

更新时间:2019-03-15 09:19:07    来源:南十字健康生活    手机版

晚上睡不好起夜?睡前吃几粒,家家都有,还能抗衰老润肠道

健康晓秘书 2019-03-15 09:19

大家好,我是健康晓秘书,欢迎收看本期节目。现代人精神压力很大,很多人都有睡眠方面的困扰,睡眠质量不好,做梦起夜的情况很常见。

今天小编就告诉大家,晚上睡前吃几粒这玩意儿,让你一觉睡到大天亮。

1)核桃,核桃中含有丰富的镁元素,可以调节神经衰弱,辅助睡眠,同时,核桃中大量的磷脂对于大脑神经都有非常好的保健功效,能够达到安神助眠的效果。并且核桃中的油脂还能够润肠通便,促进体内积存粪便的排出。

2)桂圆,桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等,这些物质有助于调节失眠,缓解疲劳,晚上睡前吃几粒,可以帮助你安神助眠,同时桂圆中丰富的铁元素还能够补血,对抗衰老有很好的效果!

3)杏仁,杏仁中的有色氨酸是一种助眠的特殊物质,人体在摄入后可以改善疲劳状态,有效改善失眠的症状,不过杏仁的油脂很多,食用多了对身体还是有一定的负担,千万不要贪吃。

好了,本期节目就到这里,想要了解更多健康资讯就请关注我吧。


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